TCM in de herfst (en het belang van warme voeten)

Het is weer najaar, de “R” is weer in de maand, ofwel het “cozy” seizoen van dikke truien, dekentjes en warme dranken is weer aangebroken.

Voor de algehele gezondheid is het van belang om het lichaam goed warm te houden. Hoewel we vaak dikke truien en sjaals dragen, vergeten we vaak de voeten en de benen!

Net als dat het water in een waterkoker vanaf de bodem wordt verwarmd tot het kookt, warmt ons lichaam zich op wanneer de voeten en benen goed zijn verwarmd. Zeker wanneer het lichaam al in een zwakkere staat verkeerd door een verzwakt immuunsysteem of ander gezondheidsproblemen, komt er gemakkelijk koude het lichaam binnen waardoor veel kostbare energie verloren gaat aan het warmhouden van de ledematen.

Om verschillende redenen zijn in de Chinese geneeskunde warme voeten en benen essentieel voor een goede gezondheid:

Het verbetert de bloedtoevoer en stimuleert de circulatie naar vitale organen. De algehele energie neemt toe, omdat het lichaam minder energie verliest aan het warmhouden van ledematen.
Er bevinden zich belangrijke acupunctuurpunten onder en op de voet die zijn verbonden met organen en energiebanen, zo ook het belangrijkste punt dat zorgt voor warmte in het lichaam. Warmte toevoegen aan deze punten helpt om te voorkomen dat het yang wegstroomt.
De Nieren (het orgaan van de winter) zijn de bron van warmte in het lichaam, een soort oven. Dit “vuur” neemt af naarmate men ouder wordt en kan worden beschadigd door onjuiste voeding, overwerk en blootstelling aan koude. De knieën zijn direct verbonden met de nieren waardoor het van belang is ze warm te houden aangezien koude knieën de nieren kunnen verzwakken.
Het voorkomen van verkoudheid: koude voeten veroorzaken een zwakke plek in het lichaam, waardoor het makkelijker is voor externe kou om binnen te dringen en verkoudheid te veroorzaken.

Algemene tips voor de herfst:

Draag warme sokken en thermokleding onder de kleren.
Wanneer het dragen van te veel lagen niet comfortabel voelt, kan er worden gekozen voor kniestukken, verwarmende stukken voor over de knieën. Ook wordt er in China door vrouwen vaak een nierband gedragen, een warme elastische band (kan gewoon van dubbele tricot zijn) om het gebied van de onderbuik. Zo kan er ook yang-energie worden bespaard.
Zorg ervoor dat de sokken lang genoeg zijn waardoor de enkels niet worden blootgesteld aan kou.
Neem een warm voetenbad.
Draag een muts/oorwarmers en sjaal zodat er geen wind het lichaam binnen kan komen.
Eet licht verteerbaar en verwarmend voedsel zoals congee. Congee is een rijstepap wat veel wordt gegeten in China en kan op verschillende manieren worden bereid: zoet of hartig. Vermijdt koude voedingsmiddelen en dranken.
Voeg verwarmende kruiden toe aan maaltijden die het metabolisme stimuleren en helpen afvalstoffen af te breken zoals gember, kaneel, kardemom, kruidnagel en peper.
Drink veel warme thee, bijvoorbeeld met toevoeging van

Meer weten over hoe je in de balans kunt blijven gedurende de herfst en winter? Neem dan contact op met de praktijk.